Клизма за спортист №1

Едва ли всяка контузия предизвиква такъв страх сред спортистите, както проблемите с междупрешленния диск. Не само боли адски, но често изисква дълга почивка. Дори след това не винаги е сигурно дали старото ниво на производителност действително може да бъде напълно възстановено. Ето защо не бива да позволявате да се стигне дотам. Можете да разберете какво точно се случва, когато се появи дискова херния, какви са симптомите, възможностите за лечение и как да я избегнете тук. 

Проблемът

Дисковата херния (BSP/дисков пролапс) е дегенеративно заболяване на гръбначния стълб. При здрави хора отделните прешлени са свързани с гъвкави структури, изградени от фиброхрущял. Човешкият гръбначен стълб има общо 23 от тези междупрешленни дискове. Те се състоят от външно влакнесто ядро, т.нар. annulus fibrosus, и вътрешно желатиново ядро ​​(nucleus pulposus). Последният е бедна на клетки тъкан, която подобно на водна възглавница е деформируема, но не и компресируема. Междупрешленният диск служи като възглавница за натиск и удар. В същото време осигурява подвижността на гръбначния стълб. 75% от силите се поемат от влакнестия пръстен. Поради продължително неправилно натоварване, слабост на мускулите до прешлените, но и поради генетична слабост, нуклеус пулпозус може да проникне в гръбначния канал, в който лежи гръбначният мозък. При това той разкъсва фиброзния пръстен. 

Симптоми

Много дискови хернии също нямат симптоми. Ето защо, преди да започнете терапията, е важно да определите дали симптомите действително произтичат от пролапс на диска. Диагнозата може да се направи с помощта на магнитен резонанс или компютърна томография. Миелографията е показана рядко. Често се извършва само физически и неврологичен преглед, но това не винаги е достатъчно, за да се изключат със сигурност други причини. Лабораторните тестове също могат да помогнат за разграничаване на дискова херния от инфекциозни заболявания, които причиняват подобни симптоми. 

Повечето симптоми са по-скоро дифузни, като болка в гърба, която може да се излъчва към ръцете или краката. В зависимост от тежестта е възможно и изтръпване, ако нервите са били прищипани. Съгласно указанията на AWMF, следните симптоми изискват спешни действия: 

-предишна злополука, остеопороза

-Треска

-Отслабване

- Прогресивна Нервна Недостатъчност

- Повишена болка през нощта

- непълна парализа

-Проблеми с движението на червата или уринирането

Терапия

Хирургията се препоръчва само в редки случаи поради високия процент на усложнения на процедурата. Вместо това, целта е да се поддържа или възстановява мобилността, доколкото е възможно, ако е необходимо с подходящо лекарство за болкоуспокояваща терапия. Освен в острия стадий, целенасочената физиотерапия може да осигури облекчение. Спортове, които натоварват междупрешленните дискове, трябва да се избягват при всички обстоятелства. Вместо това препоръчваме умерени дейности като ски бягане, колоездене или гръб. Други стресове трябва да се извършват само след консултация с лекуващия лекар. 

Въпреки това, дори след успешно лечение на други междупрешленни дискове, може да възникне нова херния между телата на другите прешлени. Ето защо трябва да се обърне специално внимание на тренирането на поддържащите мускули.

Профилактика

Дори ако прогнозата е много по-добра благодарение на различни нови методи на лечение, отколкото беше преди няколко години, крайната цел, разбира се, е да се предотврати достигането до тази точка на първо място. Най-добрата защита срещу пролапс са преди всичко добре развитите основни мускули. Упражнения като дъска, L-sit или повдигане на крака могат да помогнат за укрепване на това. Същото важи и тук: техниката е ключова. Не само, че ще се справите с много повече тежест, ако изпълнявате правилно упражнението, например с мъртвата тяга, но и ще се предпазите от неприятни последствия. Затова: Дръжте гърба изправен и стегнат. Коланите за вдигане на тежести не винаги са ваш приятел тук. Този инструмент често е напълно неразбран и използван, както и в грешен дизайн на продукта. Резултатът е отслабване на мускулите на гърба и увеличаване на риска от дискова херния. Така че, освен ако не можете да повдигнете поне два пъти собственото си телесно тегло с изправен гръб, по-добре е да стоите далеч от това. В същото време трябва да сте сигурни, че не изпадате в лоша поза поради напрежение в ежедневието, поради което стречингът не трябва да се пренебрегва.

Вземете Съобщение Вкъщи

Разбира се, дисковата херния наистина не е готина. Напълно сме съгласни с вас. Но означава ли това, че трябва да преминете към спорт с „по-нисък риск“? Със сигурност не. Тренирайте чисто и винаги се подобрявайте в рамките на вашите възможности. По този начин създавате най-добрата основа за безопасно обучение и без наранявания в дългосрочен план.