Добре дошли в поредното издание на поредицата Phantom Sports, което периодично ще обяснява всеки спорт по-подробно относно ползите от използването на Phantom Training Mask. Като „специална характеристика“ в края на всяка статия ще намерите интервюта с нашите Phantom спортисти от съответния спорт, които ще ви разкажат за своите индивидуални истории с Phantom Training Mask и техния опит, какви предимства са постигнали чрез нея и да ви позволи да го включите или да се възползвате от друг съвет за обучение.

Стига с уводните думи: Да започваме...

Този път разглеждаме по-подробно HII тренировките със собствено телесно тегло. HIIT се характеризира със сравнително кратки, но високоинтензивни интервали (HIIT = високоинтензивно интервално обучение). Това също го отличава от тренировъчните концепции като LISS (стационарно състояние с ниска интензивност), при което упражнението се извършва с ниско ниво на интензивност, но за много по-дълъг период от време.

Бегачът на дълги разстояния Емил Затопек е смятан за изобретател на HIIT и въпреки изключително неикономичния си стил на бягане, той многократно превъзхождаше своите конкуренти. HIIT отдавна е утвърдена тренировъчна концепция в голямо разнообразие от спортове за постигане на оптимален капацитет за представяне, от колоездене, плуване или гребане до спортно катерене.

В зависимост от нивото, този тренировъчен метод може да се използва за подобряване на силовата и скоростната издръжливост, лактатния толеранс, неговото изчистване, VO2 max, както и координацията и „умствения праг“.

По същия начин, поради своята спестяваща време, но същевременно изключително ефективна природа, тя стана изключително популярна като метод за постигане на перфектна цялостна форма, особено в днешния свят. Това е мястото, където комбинацията с тренировка със собствено тегло, т.е. използването само на собственото ви телесно тегло като тренировъчно съпротивление, влиза в игра. Според мотото „Използвай това, което имаш“, можеш ефективно да подобриш фитнеса си по всяко време, било то у дома, по време на обедната почивка, между две срещи в офиса. Това избягва необходимостта от местно обучение, като зала за катерене или необходимостта от специфично оборудване. Компании като Freeletics в частност придобиха изключителна популярност в световен мащаб с тренировъчни програми, базирани на комбинация от HIIT и тренировки със собствено тегло. За да бъде всичко още по-предизвикателно, тренировките трябва да бъдат завършени за възможно най-кратко време.

Тренировъчната маска Phantom при HIIT тренировка със собствено тегло

Нашата тренировъчна маска Phantom може да ви подкрепи по много различни начини и да ви помогне да постигнете целите си.

Особено при висока интензивност, повечето хора са склонни да се задъхват, което бързо води до пълна загуба на ефективност. Тренирайки дихателните мускули, те стават по-ефективни и икономични, така че от една страна изискват по-малко от вдишания кислород и в резултат на това повече от него достига до стресираните мускули. Използваният капацитет на белите дробове също се увеличава чрез укрепване на дихателната мускулна система и по-дълбоко дишане се тренира на психофизическо ниво. Това може да предотврати хипервентилация и дишане. Нивото на натоварване на мускулите за изпълнение също се увеличава с по-високата наличност на кислород.

Друг момент, в който тренировъчната маска Phantom предлага предимства, е аеробно-анаеробният праг, лактатната толерантност и лактатното изчистване. Особено при HIIT тренировка със собствено тегло, тялото бързо достига точка, в която снабдяването с енергия вече не може да бъде гарантирано чрез окисляване с помощта на консумирания кислород. Той получава енергията, необходима за производителност, от ферментация на лактат. Недостатъкът тук обаче е, че рН стойността на мускула бързо се променя в кисела среда до такава степен, че изпълнението е принудено да спре, за да се избегне увреждане на тъканите. Чрез тренировка с тренировъчната маска Phantom , достигането на този праг може да бъде забавено чрез подобряване на доставката на кислород и максималното ниво на лактат, поносимо от тялото, може да бъде увеличено. В допълнение, лактатът се разгражда по-ефективно по време на почивките за упражнения, което означава, че те могат да бъдат по-кратки и последващото упражнение може да се извърши с по-висок капацитет на изпълнение поради подобрената степен на частично възстановяване.

Много спортисти също съобщават, че тяхната умствена сила и воля са се подобрили значително благодарение на тренировъчната маска Phantom . При HIIT „постоянството“ на психологическо ниво може да бъде фактор, който определя представянето, което става още по-важно с увеличаването на интензивността. Обективното възприемане на усилието също може да бъде намалено, което улеснява завършването на по-високи нива на интензивност.

Тренировъчната маска Phantom може да се използва и за задаване на напълно нови изисквания и за интензифициране на всяка тренировка. Това може да бъде особено интересно за спортисти, които поради изключително високо ниво на тренировка вече не са достатъчно предизвикателни от предишните си тренировки и могат лесно да се справят с "Дион" или "Кронос", например, в силовата версия, разбира се. Без да се налага да променяте обучението си, можете да го направите отново предизвикателно и ефективно. Тренировъчната маска Phantom е подходяща и за амбициозни спортисти, които тепърва започват, но все пак искат да постигнат бързи успехи, тъй като нейната ефективност се повишава допълнително чрез по-интензивни тренировки.

Поради високата си функционалност, тренировъчната маска Phantom е идеална за HIIT с телесно тегло. Благодарение на изключително ниското си тегло не пречи на упражненията, а патентованият ръкав предотвратява всяко изплъзване и винаги го държи здраво на правилното място.

Също така не е необходимо да прекъсвате тренировката си, за да регулирате интензивността. С помощта на плъзгача нивото на интензивност може да се регулира по всяко време, дори в хода на упражнението, така че да не се губи ценно време и да можете да продължите да се изтласквате до краен предел и отвъд.

Това към фактите, нека оставим живота да говори, така да се каже.

В следващите интервюта ще чуете историите на нашите Phantom спортисти от първа ръка. Оставете ги да ви вдъхновяват и мотивират и напишете свои собствени.

Ако също така искате да подобрите дишането си, за да подтикнете тялото си към върхови спортни постижения, трябва да разгледате нашата тренировъчна маска Phantom !

Контакт

Имате ли въпроси относно тренировъчната маска Phantom ? Можете да се свържете с нас по всяко време тук:

• имейл: info@phantom-athletics.com
• Тел.: +43 (0) 1 325 22 58
• Фейсбук: www.facebook.com/PhAthletics
• Instagram: phantom
• Snapchat: phantom .athl
• WhatsApp: +43 676 3965188

–> ще се радваме да помогнем!