„Изтощението ще направи всички ни страхливци“ – Винс Ломбарди

Чувствали ли сте някога, че цялата енергия е изсмукана от вас по време на тренировка или състезание? Дробовете ви горят, мускулите ви треперят и изтощението парализира представянето ви? Разбира се, че го правите. Освен това знаете, че няма по-лошо чувство на света, особено ако сте състезателен спортист.
Атлетите винаги са търсили нови начини да подобрят представянето си и по този начин да получат предимство. Но колкото и всеобхватни и сложни да са някои нови решения за обучение, фокусът никога не е бил върху проблемите на дишането и укрепването на кардиореспираторната система на тялото. Тренировъчната маска Phantom сега се зарече да промени това:
Но преди да завъртите очи и да си помислите, че това е просто рекламна похвала за даден продукт, тогава се отпуснете. Тук няма да намерите твърдения като „горещ нов продукт“ или „купете СЕГА и вземете един безплатно“. Phantom се ангажира да предложи на пазара най-добрите решения за обучение. И разбира се, ние ще подложим на изпитание нашите горди изявления. Ще разбием продукта на части и ще разгледаме научните и анекдотични данни, потенциални употреби, ползи И ограничения на Phantom Training Mask.
 

Симулация на височинна подготовка?

Височинните тренировки се практикуват от десетилетия за повишаване на спортните постижения. Тренировката в хипоксична среда (ниско съдържание на кислород) увеличава масата на червените кръвни клетки и транспорта на кислород, като по този начин осигурява на спортистите измеримо увеличение на представянето, когато се върнат към състезания при нормални условия (т.е. на нормална надморска височина) (Gore et al, 2007)
Преди няколко години тази „височинна тренировка“ беше запазена за елитните спортисти, но преди няколко години си проправи път и в спортния мейнстрийм. Оттогава всеки уважаващ себе си трениращ е хващан да носи специална маска във фитнеса, за да симулира тренировка на височина. Но това, което може да изглежда революционно като концепция, все още не е доказано в научни изследвания.
Изследването е ясно: тренировъчните маски не симулират тренировка на надморска височина. Те нямат измеримо въздействие върху нивата на хемоглобина и хематокрита и производството на енергия. И дори да го направите, ще трябва да носите маската седмици (20+ часа на ден), за да видите някакво реално подобрение (Miller et al, 2010). Така че, ако се опитвате да симулирате тренировка на надморска височина с надеждата, че тялото ви ще произведе повече червени кръвни клетки и ще насърчи преноса на кислород, спестете парите си за пътуване до планината.
Сега, след като отстранихме това, има ли реални ползи от носенето на тренировъчна маска (освен да изглеждате като злодей от комикси)?
 

Кардиореспираторен фитнес и инспираторна мускулна тренировка (IMT)

Въпреки че тренировъчните маски не могат да симулират хипоксични състояния, те осигуряват съпротивление на дишането ви, предизвиквайки физическа адаптивна реакция (Klusiewicz et al 2008). Белодробната система може да бъде ограничаващ фактор за максимално представяне при топ спортисти. Доказано е, че умората на дихателните мускули и хипоксемията понижават границите на тренировката на напреднали трениращи (McKenzie, 2012).
И докато твърденията за тренировки на надморска височина са развенчани, настоящите изследвания разкриха нов параметър за ефективност: кардиореспираторен фитнес. Както всеки друг мускул, вашите дихателни мускули от диафрагмата до мускулите между ребрата трябва да бъдат тренирани и укрепени, така че да можете да постигнете максимална ефективност. Доказано е, че специфична форма на тренировка на дихателните мускули повишава силата и издръжливостта на дихателните мускули. (Уилямс и др., 2002 г.). IMT е особено обещаващ при високоинтензивни аеробни тренировки.
 

Далеч от рекламата: Какво казват спортистите?

Ако получим действителна обратна връзка от реалния свят, веднага ще бъдете изумени от големия обем от отговори, които маските за обучение са предизвикали. Колкото и противоречиво да е това ново оборудване, хората, които действително го използват, се кълнат в ползите от неговата производителност и виждат измерими разлики в работоспособността и възстановяването. В допълнение, спортистите гарантират за способността на тренировъчната маска да симулира бойни ситуации, при които дишането може да бъде ограничено. Друго предимство е способността на маската да учи на техники за правилно дишане. Това води до по-добро сърдечно-респираторно действие веднага след отстраняване на маската.
Ползите физиологични ли са или по-скоро психологически? Дали всички страхотни отзиви се дължат на прословутия плацебо ефект? Какъвто и да е случаят и в зависимост от това, което търсите, шансовете са, че тренировъчната маска току-що е спечелила място в чантата ви за фитнес.
 

Какво е различното при тренировъчната маска Phantom ?

Ако сте опитен спортист, вероятно сте чували за принципа на претоварване. За да укрепите мускулите си, те трябва постепенно да се сблъскват с по-голямо съпротивление. Няма начин да го заобиколите. Така че трябва непрекъснато да използвате повече тежести във вашите упражнения, ако искате да подобрите мускулната си сила и размер (Kraemer et al, 2002). С тренировъчната маска Phantom можете да направите точно това благодарение на патентованата скоро Phantom Регулираща система (PRS). Маската предлага 4 нива на съпротивление при вдишване, което ви позволява спонтанно да регулирате съпротивлението при дишане и постоянно да работите върху дихателната си форма.
Но колкото и обещаващо да звучи това, вероятно няма да носите маската редовно, ако ефективността й компрометира комфорта. Това е мястото, където тренировъчната маска Phantom наистина се отличава от конкуренцията. Благодарение на обработените висококачествени материали (напр. медицински силикон) и анатомично адаптирани компоненти, маската предлага изключителен комфорт при носене и здравина. Така че качеството на конструкцията ще направи тренировката тежка за дишането ви, а не за нервите ви.

 

Присъдата

Тренировъчната маска Phantom е особено полезна за напреднали спортисти, които искат да спечелят предимство в своите тренировъчни резултати и възстановяване между сесиите.

Имате ли нужда от маската в репертоара си?

Какви са вашите цели фитнесът на инспираторните мускули ограничаващ фактор ли е във вашия спорт? търсите ли нови начини да разширите анаеробния си праг и да изведете обучението си на следващото ниво? след това изпробвайте тренировъчната маска phantom на следващата си сесия и вижте сами какво стои зад нея.

 

Контакт

Имате ли въпроси относно тренировъчната маска Phantom ? Можете да се свържете с нас по всяко време тук:

• имейл: info@phantom-athletics.com

• Тел.: +43 (0) 1 325 22 58

• Фейсбук: www.facebook.com/PhAthletics

• Instagram: phantom

• Snapchat: phantom .athl

• WhatsApp: +43 676 3965188

–> ще се радваме да помогнем!