Ако искаш да си шампион, трябва да тренираш като такъв. Това започва със загрявката.

Можете да разберете защо все повече международни спортни звезди дават тласък на загрявката си с нашата тренировъчна маска Phantom в допълнение към тренировката си и как можете да включите това в собствената си загрявка.

Основи на загрявката

Загряването преди физическо натоварване или състезания служи за създаване на оптимално психофизическо и координационно-кинестетично работоспособност, както и за предотвратяване на травми.

Има следните ефекти върху човешкия организъм:

• Увеличаване на сърдечната честота

• Подобрено кръвообращение

• Регулиране на дишането

• Намален мускулен вискозитет

• Подобрена доставка на енергия и кислород

• Оптимизиране на нервно-мускулните процеси

• Повишаване на психологическата ефективност

• Предотвратяване на наранявания

Това означава, че загряването изпълнява важна функция за това Постигане на върхови спортни постижения. Той също така намалява Риск от нараняване и по този начин гарантира дългосрочното Поддържане на ефективността, както и -нараства. (1)

Тренировка на вдишващите мускули и ползите от нея за загрявката

В нашата статия за Тренировка на инспираторните мускули (IMT), концепцията, залегнала в тренировъчната маска Phantom , успяхте да научите повече за този принцип.

В допълнение към многобройните ефекти, които ви предлага, за да изведете атлетичното си развитие на ново ниво, дори загряването ви може да бъде от полза в много специална степен, следователно и последващото ви представяне.

Също като тренировката си, можете да засилите загрявката с тренировъчната маска Phantom . Супер звезда Джей Аджаи, който спечели Супербоул през 2018 г. с Филаделфия Ийгълс, се кълне в това. „Не съм фен на дългите тренировки за загряване преди мача“, каза топ играчът на NFL. „Вместо това предпочитам да си сложа маската, няколко бързи спринта, една или две тренировки, след което осъзнавам, Да... Готов съм!“.

И това се вижда в епизода.

В различни научни изследвания... Комбиниране на класическа загрявка с IMT последващата производителност може да се увеличи.

Например това максимална приложена силав тест за гребане се увеличи значително, както и Цялостно представяне в сравнение с друга тестова група. Тестовите субекти също не се задъхват толкова бързо. (2)

Това беше възможно и за елитни плувци, които вече бяха напълно обучени времето, необходимо за дистанция от 100 метра бъдат драстично намалени.(3)

Също един Подобряване на координационните умения, например работата на краката в бадминтона беше подобрена чрез комбинация от IMT и "класическа" загрявка. (4)

Какво означава това за теб

Следващия път, когато загрявате, независимо дали преди важна игра, състезание или дори обичайната си тренировка, заменете дългите периоди на загряване кратки, интензивни интервали с вашата тренировъчна маска Phantom и гледайте как последващото ви представяне расте рязко.

Източници:

(1) Weineck, J.; Weineck, A. (2010): LK Sport (том 1) - Основи на спортната биология и тренировъчната наука

(2) Volianitis, S. et al. (2001): Специфичното дихателно загряване подобрява представянето на гребане и диспнея при усилие

(3) Wilson, E. et al. (2013): Специфично загряване на дихателните мускули и елитно плуване

(4) Lin, H. et al. (2007): Специфичното загряване на инспираторните мускули подобрява работата на краката при бадминтон

Ако също така искате да подобрите физическите и умствените си способности, за да тласнете тялото си към върхови атлетични постижения, трябва да разгледате нашата тренировъчна маска Phantom !

Контакт

Имате ли въпроси относно тренировъчната маска Phantom ? Можете да се свържете с нас по всяко време тук:

• имейл: info@phantom-athletics.com
• Тел.: +43 (0) 1 325 22 58
• Фейсбук: www.facebook.com/PhAthletics
• Instagram: phantom
• Snapchat: phantom .athl
• WhatsApp: +43 676 3965188

–> ще се радваме да помогнем!